고등학생 고혈압 전단계 심각한건가요
최근 병원 갈일이 좀 있었어서(내과,정형외과)혈압을 재봤는데 135 76이 나오더라고요 그 뒤론 혈압이 신경쓰여서 각각 다른날에 2주정도에 걸쳐서 재봤는데 보통 수축기 130중후반 이완기 70중반정도가 나오더라고요 키 180 79이고요 고혈압 유전력은 없습니다. 평소에 짠음식 좋아하긴 하는데 문제가 될 만한 혈압인가요..
혈압 낮추는 법좀 알려주세요
5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
일단은 체중을 빼시구요 운동을 하세요
5키로 정도 감량을 해보시고 혈압을 측정해보세요
아마 정상일 되지 않을까...생각합니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
병원에서 혈압을 잴 때만 혈압이 높은 경우가 있습니다. 백의고혈압이라 하는데, 보통은 긴장해서 혈압이 올라갑니다. 수축기 혈압이 140 미만이라 걱정하실만한 단계는 아닐 것이라 예상되지만, 지속적으로 높아지는 경향을 보인다면 진료가 필요하겠습니다. 혈압을 낮추려면 덜 짜게 먹는 습관, 주 3회 이상 각 30분 이상의 유산소운동 정도를 시도해보시기 바랍니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.현재 측정된 혈압 수치(수축기 130mmHg 후반, 이완기 70mmHg 중반)는 정상 혈압(120/80mmHg)보다는 약간 높은 편입니다. 이는 '고혈압 전단계(Pre-hypertension)' 범위에 해당합니다.
고혈압 전단계는 아직 고혈압으로 진단되지는 않지만, 생활습관 개선을 통해 혈압을 관리할 필요가 있는 단계입니다. 방치할 경우 추후 고혈압으로 진행될 가능성이 높아집니다.
혈압을 낮추기 위해서는 다음과 같은 생활습관 개선이 도움될 수 있습니다:
저염식 실천: 짠 음식 섭취를 줄이고, 싱겁게 먹는 습관을 들입니다.
규칙적인 운동: 일주일에 150분 이상, 중등도 강도의 유산소 운동을 합니다.
체중 관리: 비만은 고혈압의 주요 위험인자입니다. 적정 체중을 유지합니다.
금연: 흡연은 혈관을 수축시켜 혈압을 상승시킵니다.
절주: 과도한 음주는 피하고, 알코올 섭취를 줄입니다.
스트레스 관리: 스트레스를 건강하게 해소하는 방법을 찾습니다.
위와 같은 생활습관 개선으로도 혈압이 조절되지 않거나, 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 이완기 혈압이 90mmHg 이상으로 상승한다면 의사와 상담을 통해 약물 치료를 고려해야 합니다.
당장 문제가 될 정도로 높은 혈압은 아니긴 하지만 수축기 혈압이 고혈압 전 단계에 해당한다고 볼 수 있을 정도로 높게 측정되는 것은 맞습니다. 관련하여서는 최대한 관리를 하여서 더 상승하는 것을 예방해 보아야 하겠습니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
고등학생이시고 혈압이 수축기 130~139mmHg, 이완기 70~89mmHg 범위에 있다면 이는 고혈압 전단계(pre-hypertension)에 해당할 수 있습니다. 고혈압 전단계는 아직 고혈압으로 진단받기에는 경계선에 있는 상태지만, 이 상태가 지속되면 고혈압으로 발전할 위험이 높아질 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 특히 젊은 나이에 고혈압 전단계가 확인되었다면, 건강한 생활 습관을 통해 혈압을 관리하는 것이 중요합니다.
혈압을 낮추는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다:
짠 음식을 즐기시더라도, 나트륨 섭취를 줄이기 위해 가공식품이나 패스트푸드, 간식류의 섭취를 제한하고 집에서 음식을 조리할 때 소금 사용을 줄이세요.
과일, 채소, 전곡류, 저지방 유제품 등을 포함한 균형 잡힌 식단을 섭취하세요. 특히 칼륨이 풍부한 식품은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
체중 관리는 혈압 조절에 중요합니다. 필요한 경우 체중을 줄이기 위해 식단을 조절하고, 규칙적인 운동을 실시하세요.
