스쿼트 하는데 일정 중량 이상을 들려고 하면 허리가 아픕니다. 1년전에도 통증이 생겨 그만두고 다시 차근차근 중량을 올리고 있는데 또 같은 중량에 도달하니 허리가 아프네요 방법이 없을까요?

Question

운동을 한지는 꽤 되었는데 중량을 많이 들지는 못합니다. 일정 중량 이상 들려고 하면 허리가 아파서 포기하고 다시 도전하기를 반복하고 있습니다. 이번에 인터넷에 도는 운동 프로그램을 따라 다시 시작해보고 있는데 또 같은 중량에 들어서니 허리가 아프네요. 제 근골이 약해서 안되는 것일까요? 중량을 올릴 방법이 없을꺼요?

Answer 1

허리가 아프면 스쿼트를 잠시 중단하는 것이 좋은 방법일 수 있습니다. 지금은 스쿼트 말고도 할 수 있는 하체 훈련이 많습니다. 그러니 다른 기구로 하체 운동을 하는 것이 좋을 것 같습니다. 몸까지 상해가면서 스쿼트의 중량을 높일 이유는 없습니다. 운동을 하는 이유는 몸을 건강하게 만들려는 것이지 상하게 하는 것이 아닙니다. 아프면 안 해야 합니다.