달리기 효과를 보려면 어느정도 뛰어야 효과가 시작되는지?

Question

달리기 효과를 보려면 어느정도 뛰어야 효과가 시작되는지 궁금합니다 15분이라고 알고있어서 20분 25분정도 뛰고있는데 맞나요?

Answer 1

사람마다 체형에 따라 땀이 나는 시간이 달라서 그리고 다이어트 슬로우 달리기랑 체력단력용 달리기는 또 다릅니다. 다이어트로 하실꺼면 걷지는 말고 뛰긴 하는데 천천히 하시는 걸 추천드립니다. 무릎이나 발목이 아프실 수도 있습니다! 근력 체력 단련용 달리기는 최대한 빨리 달릴 수 있는거를 100이라고 치면 60으로 10~30분만 달려도 충분합니다.

Answer 2

달리는 속도로 20~25분정도 뛰면 확실히 운동효과가 있다고 볼 수 있어요.

그게 매일 반복된다면 지구력뿐만아니라 신체도 건강해질거에요.

Answer 3

1시간정도는 기본으로 뛰어야 땀이 납니다

그다음부터 땀이 나기 시작하면 더 하게 되는데

몇시간씩 하는것도 나쁘지않을것같습니다.

땀 많이 흘리면 뭔가 기분이 좋아집니다.

Answer 4

달리기로 다이어트 즉 지방 연소 효과를 보시려면 중강도로 30분 이상을 하시는것이 좋습니다. 심장과 폐 기능을 강화하고 기초 체력을 기르는 것이 목적이라면 고강도로 20분 이상을 하시는 거 추천드립니다.