건강관리
심혈관 관련된 음식이나 운동 알려주세요
가족력이 있고 건강검진때도 안 좋게 나옵니다
혈압도 있구요 관리 차원에서 아침에 채소들 갈아서 마실려고 한는데 심혈관 및 혈압에 좋은 채소 및 음식 그리고 운동 알려주세요
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심혈관 건강 개선을 위해서는 채소, 오메가3 지방산, 단백질, 불포화 지방, 섬유질, 칼륨, 마그네슘이 풍부한 식단과 규칙적인 유산소 및 근력 운동을 병행하며, 금연, 절주, 체중 관리, 충분한 수면을 유지하는 것이 중요합니다. 채소는 믹서기보다는 블랜더로 섭취하고, 포화 지방, 트랜스 지방, 나트륨, 설탕이 많은 음식을 제한하는 것이 좋습니다.