건강관리
제가 말랐는데 그래도 밤에 폭식하면 안되나요?
제가 말른편인데도 밤에 폭식하면 안될까요 보통 다이아트하시는 분들이 밤에 뭐 음식 안먹고 하는데 괜찮을까요 ..? 저는 상관없나요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 아무리 마르셨다고 하셔도 밥에 폭식을 하시면 좋은 수면을 취하기 어렵고, 식사를 하신다음 소화기관이 음식을 소화 시키는데는 3시간정도 필요합니다. 폭식보다는 매 끼니 드실때 영양가 있게 드시는걸 추천합니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
밤에 폭식을 하게되면 체지방이 증가해서 일반 비만보다 더 안좋은 마른비만형태로 가게됩니다.
따라서 폭식보다는 1인분의 정량을 하루에 3끼가 아닌 4끼로 드시면서
운동을 통해서 근육량과 함께 체중을 증가하는 방향으로 잡아서 건강관리를 하는것을 추천합니다.