건강관리
제가 말랐는데 그래도 밤에 폭식하면 안되나요?
제가 말른편인데도 밤에 폭식하면 안될까요 보통 다이아트하시는 분들이 밤에 뭐 음식 안먹고 하는데 괜찮을까요 ..? 저는 상관없나요
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 아무리 마르셨다고 하셔도 밥에 폭식을 하시면 좋은 수면을 취하기 어렵고, 식사를 하신다음 소화기관이 음식을 소화 시키는데는 3시간정도 필요합니다. 폭식보다는 매 끼니 드실때 영양가 있게 드시는걸 추천합니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
밤에 폭식을 하게되면 체지방이 증가해서 일반 비만보다 더 안좋은 마른비만형태로 가게됩니다.
따라서 폭식보다는 1인분의 정량을 하루에 3끼가 아닌 4끼로 드시면서
운동을 통해서 근육량과 함께 체중을 증가하는 방향으로 잡아서 건강관리를 하는것을 추천합니다.