하루에 한끼만 먹어도 건강에 특별히 문제가 없을까요?
안녕하세요.
요즘, 다이어트를 하고 있는 사람입니다.
우리들 일상에서는 아침, 점심, 저녁 하루 삼시세끼를 꼬박꼬박 챙겨 먹는 것이 건강하다고 상식으로 자리 잡은 것 같아요. 그런데 제가 어디서 "사실상 인간은 하루 삼시세끼를 다 챙겨 먹을 필요가 없다. 짐승들이 배가 고플 때만 사냥을 하듯이 인간도 똑같이 영양분이 필요할 때만 섭취하면 된다. "라는 내용을 본 적 이 있었어요.
사람이 삼시세끼 다 챙겨 먹을 필요 없이 하루에 1끼만 먹고 사는 걸로도 충분할까요? 영양 불균형 등과 같은 문제 없이 아무런 이상 없이 지낼 수도 있을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.하루 한끼를 먹더라도 큰 무리는 없습니다. 단 한끼를 드실때 매일 일정한 시간에 패턴을 맞춰서 드셔야 합니다. 우리 몸은 불규칙하게 음식을 섭취하게 되면 다음 번 영양분이 언제 들어올지 몰라 쉽게 지방으로 저장하게 됩니다. 따라서 살이 많이 찔 수 있으므로 한끼라도 규칙적으로 드시는 것이 좋습니다. 짐승은 한끼먹더라도 활동량이 많기 때문에 괜찮지만 사람은 활동량이 짐승보다 낮기 때문에 규칙적으로 드시는 것을 추천드립니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.소식은 건강과 장수에 큰 도움이 됩니다. 다만 1끼만 드시는 것은 하루 종일 살아가는데 너무 허기가 질 듯 합니다. 물론 1끼니만 드셔도 별로 배도 고프지 않고 불편하지 않다면 괜찮지요. 대신 1끼니에 영양소는 골고루 포함되는 것이 좋습니다. 요즘 간헐적 단식을 하면서 한끼니만 드시는 경우가 많으나 한끼니를 폭식, 과식을 하는 경우라면 오히려 하루 1끼니가 건강에는 도움이 되지 않을 수 있답니다. 그러므로 가급적 끼니마다 챙겨 드시되 소식을 하시는 것이 건강에는 더 좋을 듯 합니다.
서민석 드림