하루에 물을 어느 정도 마셔야 몸에 좋을까요? 많이 마시는게 좋은가요?

Question

요즘 건강에 부쩍 관심이 많이 가서 이것저것 알아보니 물을 마시는게 몸에 좋다고 하더라고요. 개인적으로 평소에 물을 많이 마시는편이 아니라서 이제부터라도 물을 수시로 마시려고 노력해볼까 하는데 하루에 물을 얼마나 마시는게 좋나요? 그리고 아침에 일어나서 바로 물을 마시는것도 몸에 좋은 영향을 주는지 궁금합니다. 억지로 물을 많이 마시는것도 몸에는 좋은건가요?

Answer 1

일반적으로 하루에 성인기준 물을 2리터 마시는게 좋다고 하는데 평균적인 수치일뿐 꼭 2리터를 마실 필요는 없습니다. 오히려 물을 억지로 마시면 심혈관에 무리가 갈수 있으니 개인에 맞게 마시세요.

물은 아침에 일어났을때 마시는게 몸에 좋습니다. 아침이 몸에 수분이 가장 많이 필요한때이기 때문입니다. 그리고 물은 식사 전후로 마셔주는게 소화를 원활하게 해주면 조금씩 나눠서 마시는게 몸에 좋습니다.

Answer 2

보통 성인 평균이 마시는 물 권장량은 1.5L ~ 2L정도 입니다. 하지만 500ml만 마셔도 전혀 문제가 없고 한두잔만 마셔도 문제는 없습니다!

Answer 3

많은 분들이 2리터의 물을 마시는 것이 건강에 이롭다고 하는데 일반적으로는 가장 이상적인 섭취량입니다!

다만 현대인들은 커피를 마시는 분들이 많고 많이 드시는 분들은 하루에 몇잔씩 드시더라고요

작성자님도 커피, 카페인음료를 즐겨드신다면 물을 2리터 이상 충분히 섭취해주셔야 할 수 있습니다

운동을 하신다면 추가로 섭취가 필요하고요!

저같은 경우에는 근력.유산소 운동도 하고 커피도 최소 두잔정도는 마셔서 하루에 물은 최소 3~4리터 정도는 마시는 것 같아요!

가장 좋은것은 기본적인 수분섭취량에서 개개인의 상황에 따라 조절하시면 될 것 같아요!

Answer 4

하루에 적당한 물 섭취량은 개인의 신체 조건, 활동량, 환경 등에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 성인은 하루에 약 2리터(8컵)에서 3리터(12컵)의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 이는 다음과 같은 권고 사항에 기반합니다:

1. **성인 남성**: 약 3.7리터 (약 13컵)

2. **성인 여성**: 약 2.7리터 (약 9컵)

이 권장량에는 음식에서 얻는 수분도 포함되며, 순수한 물뿐만 아니라 다른 음료나 수분이 많은 음식에서도 수분을 섭취할 수 있습니다.

또한, 운동을 하거나 더운 날씨에 있을 때는 더 많은 수분이 필요할 수 있습니다. 목이 마르지 않게 자주 물을 마시고, 소변의 색이 맑거나 옅은 노란색인지를 확인하는 것도 수분 섭취가 적절한지 판단하는 좋은 방법입니다.

Answer 5

수분은 우리몸의 70프로이상을 차지하는데

하루 권장량이 2리터리고 합니다. 한꺼번에 많이 마시는거 보다 마실때 200미리씩 여러번 마시는거 추천합니다. 

여름에는 수분이 더 많이 빠져나가기때문에 조금 더 마셔도 좋겠죠

Answer 6

세계보건기구(WHO)가 권장하는 하루 물 섭취량은 1.5~2ℓ입니다. 200mℓ가 들어가는 일반적인 컵으로 약 8~10잔 정도입니다. 또 전문가들은 키와 몸무게를 더하고, 100으로 나눈 값이 개인이 마셔야하는 적정한 물의 양이라고도 합니다. 물 2ℓ라면 큰 음료수 병 한 병입니다.

Answer 7

물을 많이 마셔줘야 좋다고 하는데 사람들마다 수분을 필요로 하는량이 다틀리다고 합니다 무작정 많이마시는것 보다 자신이 물을 마시고 싶을때 적정량을 마시는게 가장좋은 방법같습니다

Answer 8

너무과하게 마시면 몸에 안 좋습니다

좋은 음식도 많이 먹게 되면 독이 된다고 하죠

과하게 마시는 물은 신장이 안 좋아진다고 알고 있습니다

하루섭취 권장량은

키와 몸무게를 더하고 100으로 나눈 값입니다.

술을 마시거나 운동을 하거나 했을 땐 조금 더 마셔도 되겠죠

하지만 많은 사람들이 물을 마시지 않아서 이정도는 먹어야 된다고 합니다

쥬스 콜라 커피 등 이런건 물에 속하지 않는다고 합니다.

이온음료는 괜찮다고 들었읍니다.

물 대신 이온음료만 먹는것도 안돼겠죠.

Answer 9

어!!제가 물 2리터 이상 마신지 지금 딱 4일째에요

진짜 좋아요

공복에 500정도 마시고있구요 나머지 는 수시로 오다가다~

대형 텀블러와 빨대조합이 가장 마시기 좋네요

손가락 마디 통증이 4일 만에 줄었어요 염증수치가 좋아지나봐요

같이 물 2리터 마시기 해봐요~~^^

Answer 10

성인 하루 권장량은 2리터에 마시는 걸 추천해준다고 합니다. 하지만 상황이 여의치 않을 경우 최소 1리터 이상은 마셔야 좋습니다.

Answer 11

안녕하세요 대범한애벌래285입니다.

권장 물 섭취는 물 2리터 정도이고,

그 이상 섭취하셔도 무방합니다.

많이 드실수록 좋아요

Answer 12

억지로라도물을마셔줘야합니다그리고좋은물미네랄이 풍부한물을마시면 더좋겠지요물을충분히마시면혈액건강에도움을주고물이필요한우리몸에도활력을불어넣어주세요

Answer 13

비가내리는날에 커피한잔싀여유입니다.하루에 물은 2리터정도 드시는것이 몸에좋습니다.한번에 드시는것보다 시간당 한컵정도 드시구요.물을드시고 독소가 제거되고 다이어트가 되며 피를 맑게해줍니다

Answer 14

안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다

하루에 물 섭취권장량은 2L로 되어있지만 보통 1~1.5L정도만 마셔도 충분합니다.

억지로 물을 많이 마시는것보단 시간을 자주 마시는 것을 추천드립니다.

Answer 15

기본적으로 2리터가 적당합니다

너무 많이 마셔도 안좋다고 하네요

적당한 수분섭취는 우리가 하루동안소비한 수분을 보충해야 좋습니다

Answer 16

하루에 물 이리터정도 마시면 좋다고하더라구요 그러나 그렇게 먹기는 힘들지요 최대한 마실수잌ㅅ는만큼만 드시는게좋아요..!