건강관리
바나나와 자몽 영양소가 궁금해요.
제가 다이어트를 하려고 하는데요. 바나나와 자몽이 다이어트에 좋다고 해서 먹으려는데 그것만 먹기에 좀 그래서 부족한거는 따로 사먹으려고 하는데요. 바나나와 자몽의 영양소가 궁금해요.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
바나나 100g의 칼로리는 약 89kcal이며, 탄수화물, 단백질, 지방, 섬유질, 당분 등이 함유되어 있습니다.
탄수화물이 22.8g으로 대부분의 칼로리를 차지합니다. 바나나 두 개가 밥 반 공기 정도 되겠네요.
자몽은 100g에 열량은 165kcal 이며
탄수화물 39g, 단백질 0.8g, 지방 0.5g,
당류 31g, 나트륨 85mg 등이 함유되어 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
바나나는 식이섬유가 많고 지방이 적고 비타민이 많이 들어 있으며 자몽은 나린진이라는 성분이
지방을 분해 하는 성분이 있어서
둘 다 다이어트에 굉장히 도움을 많이 줍니다.