혈압을 안정시키는데 도움이 되는 음식이나 생활습관이 궁금합니다.

Question

일상생활에서 혈압 관리와 안정을 시키는데 도움이 되는 음식이나 생활습관을 어떻게 하는게 좋은지 알고 싶습니다. 건강한 혈압을 유지하고 싶습니다. 제일 중요한 습관 관리 방법 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요.

혈압을 안정시키는 데에는 음식과 생활습관이 중요 합니다.

과일과 채소 위주의 음식 섭취가 도움이 됩니다.

특히 바나나, 시금치, 베리류 등이 좋다고 하니 참고 하시기 바랍니다.

그리고 충분한 휴식도 혈압을 안정시키는 데 도움이 된다고 하니 일과 휴식의 균형을 잘 잡으시기 바랍니다.

Answer 2

저는 지인 소개로 유사나 제품으로 관리하고 있는데 영양제도 식품이다보니 충분히 도움이 되더라구요. 식단도 신경써야 하는게 맞고 꾸준한 운동도 좋아요^^ 지혈이 어렵거나 피멍이 쉽게 많이 터지거나 출혈이 잦지 않으시다면 오메가3도 꼭 드세요^^ 건강하세요!

Answer 3

과일과 채소를 드세요 예를들어갈륨이 풍부한 바나나 시금치 오렌지등은 혈압을 안정시키는데 도움을줍니다 또 운동을 규칙적으로 하시면됩니다

Answer 4

고혈압을 저열량 음식으로 체중조절, 염분 섭취 조절, 알코올 섭취를 제한해야 합니다.

그리고 무리하지 않는 꾸준한 운동과 약물 치료도 지속하시면 개선이 됩니다.