허벅지 알이 배겼어요 빨리푸는방법있을까요?
오랫만에 축구를 했더니 허벅지뿐만 아니라 다리 허리쪽에 알이 배겼어요 너무너무아프긴한데 움직여야되고
좀빨리풀어지게 하는 방법이 있을까요?
안녕하세요.
스트레칭을 충분히 하고
진통제및 근육이완제 복용을 하면 좀더 빨리 호전이 될수 있습니다.
수분섭취를 춘분히 하고 지내 보세요
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
가벼운 스트레칭이나 운동 정도로 뭉친 근육을 풀어주시는 것이 가장 좋습니다. 통증이 심하다면 진통제와 근육 이완제를 드시구요.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
휴식 및 냉찜질을 우선 하면서 경과를 보시기 바랍니다. 통증이 완화된다면 온찜질을 하시는 것이 회복에 도움이 됩니다. 근육이완제를 복용하시는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
다리의 근육이 뭉치고 아프시군요. 보통은 시간이 약이지만 도움이 될만한 일들이 있다면 아래와 같습니다.
1. 스트레칭: 뭉친 근육을 풀기 위해 스트레칭을 시도해보세요. 다리 근육을 부드럽게 늘리는 동작들을 수행하여 근육을 완화시킬 수 있습니다. 스트레칭은 근육의 유연성을 향상시키고 긴장을 풀어줄 수 있습니다.
2. 마사지: 뭉친 근육을 마사지해주면 근육을 완화시키고 혈액순환을 촉진시킬 수 있습니다. 부드럽고 깊게 마사지하여 근육의 긴장을 완화시켜줍니다.
3. 안정과 휴식: 근육 뭉침이 발생한 경우, 해당 근육을 쉬게 하고 휴식을 취해야 합니다. 특히, 뭉친 근육과 연관된 활동을 자제하고 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.