격렬한 운동후 근육 어떻게 푸나요

안녕하세요. 거대한고양이284입니다.

오랜만에 한 운동이면 어쩔수 없이 근육이 뭉치는데

억지로 풀기보다는 조금의 휴식을 취한 후에 살살 마사진건 이나 손으로 풀어주면 좋습니다

안녕하세요. 궁금증 해결박사입니다.

스트레칭을 해서 근육을 풀어주세요 다리를 주물러주시거나 폼롤러가 있으시다면 폼롤러로 다리 전체를 스트레칭 해주시면 좋아요

안녕하세요. 신기한두더지127입니다.저는 배드민턴을 너무 좋아해서 다리에 근육이많이 뭉치는데 누워서 다리를 들고 많이 터러줍니다.

안녕하세요. 정중한꽃무지119입니다

수면과 휴식을 주는 방법이 가장 좋지만 가장 단기적으로 효과를 보려면 약국에서 근육통 관련 약을 먹는게 좀 나아요

안녕하세요. 보람찬반달곰298입니다.

저 같은 경우는 격렬한 운동후에는 꼭 따뜻한 물에서 몸을 데워주는걸 해요. 따뜻한 물에 들어가서 있으면 근육이 이완되는 느낌이 들어서 좋아요. 그런데도 다음날이나 꾸준히 근육통의 느낌이 있을때에는 그 근육통이 있는 부분을 냉찜질을 해주는데 전 효과가 있어서 자주이용하고 있습니다.

안녕하세요. 명랑한게183입니다.마사지와 운동 후 스트레칭을 통한 쿤ㅅ다운으로 예방할수있습니다.이미 근육통이 왔다면 마사지 해주시면 도ㅑㅂ니다.

안녕하세요. 풍족한족제비10입니다.

듣기로는 스트레칭 해주는게 좋다고 하더라고요 자세히 몰라서 더 많은 답변을 못하겠네요