격렬한 운동후 근육 어떻게 푸나요

Question

축구를 오랫만에 해서 그런지 허벅지에 통증이 좀 있네요 근육을 어떻게 풀어줘야 할까요

Answer 1

안녕하세요. 거대한고양이284입니다.

오랜만에 한 운동이면 어쩔수 없이 근육이 뭉치는데

억지로 풀기보다는 조금의 휴식을 취한 후에 살살 마사진건 이나 손으로 풀어주면 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 궁금증 해결박사입니다.

스트레칭을 해서 근육을 풀어주세요 다리를 주물러주시거나 폼롤러가 있으시다면 폼롤러로 다리 전체를 스트레칭 해주시면 좋아요

Answer 3

안녕하세요. 신기한두더지127입니다.저는 배드민턴을 너무 좋아해서 다리에 근육이많이 뭉치는데 누워서 다리를 들고 많이 터러줍니다.

Answer 4

안녕하세요. 정중한꽃무지119입니다

수면과 휴식을 주는 방법이 가장 좋지만 가장 단기적으로 효과를 보려면 약국에서 근육통 관련 약을 먹는게 좀 나아요

Answer 5

안녕하세요. 보람찬반달곰298입니다.

저 같은 경우는 격렬한 운동후에는 꼭 따뜻한 물에서 몸을 데워주는걸 해요. 따뜻한 물에 들어가서 있으면 근육이 이완되는 느낌이 들어서 좋아요. 그런데도 다음날이나 꾸준히 근육통의 느낌이 있을때에는 그 근육통이 있는 부분을 냉찜질을 해주는데 전 효과가 있어서 자주이용하고 있습니다.

Answer 6

안녕하세요. 명랑한게183입니다.마사지와 운동 후 스트레칭을 통한 쿤ㅅ다운으로 예방할수있습니다.이미 근육통이 왔다면 마사지 해주시면 도ㅑㅂ니다.

Answer 7

안녕하세요. 풍족한족제비10입니다.

듣기로는 스트레칭 해주는게 좋다고 하더라고요 자세히 몰라서 더 많은 답변을 못하겠네요