수영을 하다 쥐가 나기 시작하면 계속 나나요?

Question

수영을 처음 배울때는 다리에 쥐가 난적이 없는데 최근에는 수영을 할때면 쥐가 나네요

특히 접영이나 평영같이 발차기에 힘을 주는 동작을 하면 쥐가 나는데 한번 쥐가나면 계속 수영을 할때마다 나는건가요?

Answer 1

쥐가 나는 이유

발끝에 과도하게 힘을 줌

발차기로 발바닥·종아리 근육이 피로해짐

수분 부족이나 발목의 유연성 부족

줄이는 방법

발끝에 힘을 빼고 발목을 부드럽게 움직이기

수영 전 발목 스트레칭하기

발차기는 짧게 시작해 점차 늘리기

수분을 충분히 섭취하기

쥐가 나면 즉시 수영을 멈추고 안전한 곳에서 쉬세요 자주 반복되거나 심한 통증이 지속되면 진료를 받는것도 잊지마세요

Answer 2

수영 중 쥐가 나면 보통 그 순간에 잠깐 나타났다가 사라지고, 계속 반복되는 경우는 많지 않아요. 바로 힘을 빼고 발가락을 몸 쪽으로 당기거나 가볍게 주물러 풀어 주세요. 물 밖으로 나와 스트레칭하고, 쥐가 자주 나면 수분과 전해질 상태를 점검해 보세요.

Answer 3

다리에 한번 쥐가 난다고해서 수영할 때 계속 나는건 아닙니다!

수영장 물에 입수하시기 전 준비운동으로 스트레칭을 충분히 해주세요