수영을 하면 유산소에 큰 도움이 될까요?

Question

내년에는 수영을 배우려는 사람입니다.

근데 수영을 배운 경험이 없어서 궁금한게 많은데 수영을 시작하면 유산소에 큰 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요 남다른오릭스 74입니다

답변드리겠습니다.

네 수영자체가 물 속에서 하는 유산소 운동입니다.

그렇기 때문에 심폐지구력도 좋아지고 호흡기와 순환기 계통에도 도움이 됩니다.

그 뿐만 아니라 관절 건강 상태도 좋아져서 관절염 환자들한테도 도움이 되고

전신 운동이다 보니 칼로리 소모도 장난아닙니다.

또 육상에서 하는 유산소 운동인 달리기와는 다르게

물에서 하다보니 뼈나 관절 , 근육에 큰 부담이 없습니다.

정말 좋은 운동이죠

Answer 2

제가 해보니 전신을 다사용해서 전신운동에도 좋고 특히 어깨 넓어지는거 같습니다. 순간적인 호흡이 중요하다보니 유산소에도 크게 도움이 됩니다.

Answer 3

솔직히 말씀드리면 수영만큼 엄청난 유산소도 없다고 생각합니다

일단 보통 중력보다 저항이 센 곳에서 하는 것이라서 같은 시간에 하는 운동보다도

훨씬 많은 에너지가 소모됩니다. 심지어 근력운동의 효과도 볼 수 있꾸요

진심 목 허리 등 디스크 다 치료가 됩니다. 그만큼 수영은 도움이 되는 운동입니다

다만 물에서 하다보니까 피부에 안 좋을수는 있습니다