스트레스성 두통 약없이도 빨리 완화하는 법이 가능할까요?

Question

성별

남성

나이대

35

업무나 일상 스트레스로 인해서 두통이 자주 생기곤 하는데요, 매번 탁센 등 상비약을 먹어서 일시적으로나마 증상을 완화하고 있는 중입니다. 이제는 약을 먹어서 그 순간만을 넘기는게 아니라 자연스럽게 두통이 사라지게 만들어보고 싶더라고요. 약없이도 두통을 빠르게 줄일 수 있는 방법이 있을까요?

어깨와 목의 긴장이 두통으로 이어진다고 하는데, 간단한 스트레칭이나 마사지 방법이 궁금합니다. 또 두통이 시작될 때 시원한 찜질과 따뜻한 찜질 중 어떤 게 더 효과적인지, 그리고 압박점이나 지압법도 알고 싶어요.

평소 수면이라던가 자세 등 생활습관을 바꿔서 두통 빈도를 줄일 수 있는 방법도 추가적으로 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

스트레스로 뒷목 어깨 근육이 긴장되면 두통을 야기할수 있습니다 한의원에서 침 약침 치료 받아보세요

경추에 문제가 있다면 (일자목 거북목)추나치료도 받아보세요 혼자서 할수 있는 스트레칭은 반듯이 누워서 경침베개나 폼롤러로 뒷목 풍지혈 부근에 대고 도리도리 하면서 두판상근을 풀어주세요 승모근과 두판상근이 핵심입니다