생선은 일주일에 몇번 먹어야 좋나요?

Question

오메가-3 가 좋은건 잘아는데요 생선으로 섭취할려면 일주일에 몇번 먹어야 좋은지 모르겠네요 영양제 오메가 3는 챙겨 먹고있어요..

Answer 1

일주일에 2회 정도 맛있게 구이나 조림으로 생선을 즐기시면서 건강을 관리해 보시기 바랍니다!

중금속 섭취가 걱정 되신다면 고등어나 멸치를 드세요!

Answer 2

생선에는 단백질 외에도 오메가 3 등 좋은 성분이 있어서

먹는 것이 좋은데 아무래도 굽거나 요리 할 때에 냄새 등이 나기에

1-2번 정도로 만들어서 드시면

좋을 것 같습니다 .

Answer 3

영양제를 먹고 있더라도 일주일에 2~3회(회당 약 100~150g, 손바닥 크기 한 토막) 생선을 섭취하는 것이 가장 이상적입니다. 더운 여름철에는 입맛도 떨어지고 기운이 없기 마련인데, 노릇하게 구운 고등어 구이나 칼칼한 생선조림으로 일주일에 두세 번 식탁을 채워보세요. 영양제와 천연 식단이 상호보완 작용을 해서 혈관 건강은 물론이고 지친 여름철 면역력을 지키는 데도 정말 큰 힘이 될 것입니다.

Answer 4

생선은 일주일에 최소 2회(회당 약 100g~150g, 손바닥 크기 한 토막 정도) 섭취하는 것이 가장 이상적입니다.

​이미 영양제로 오메가-3를 챙겨 드시고 계신 것은 아주 훌륭한 습관입니다. 다만, 영양제가 있더라도 실제 생선을 통해 얻는 영양학적 이점이 따로 있기 때문에 주 2회 정도 식단에 포함해 주시면 시너지 효과를 낼 수 있습니다.