계단 오르기 운동을 할때 조심해야할것 어떤게 있을가요?

건강을 위해서 계단 오르기 운동을 하려고하는데요. 갑작스런 운동으로 몸에 무리가 갈듯한데요. 계단 오르기 운동할때 조심해야하는거 어떤게 있을가요?