계단 오르기를 할 때에 조심해야 하는 점은 어떤 것이 있을까요?

Question

계단 오르기를 하면서 오르고 내리는 동안에는 어떤 점을 조심해야지

운동 중에 신체에 무리가 가지 않고 운동을 할 수 있는 것인지 궁금합니다.

Answer 1

계단오르기를 할때 조심해야 하는점은 무엇인가요 .

체중이 많이나가는분은 자제하시고 체중조절후 계단오르기 운동을 해야합니다.

무릎에 무리가 가지않게 천천히 오르고 한계단씩 조금씩 하면서 늘러가야합니다.하루에 무리하게 계단오르기를 하면 무릎에 무리가 와서 운동을 할수없을수도 있습니다.

Answer 2

무릎이 좋지 않은 사람은 계단 오르기 자체가 본인에게 적절한 운동이 아닐 수 있습니다. 본인의 운동 상태를 고려하여 계단을 오르도록 하고 충분한 휴식 시간을 가지는 게 중요합니다.

Answer 3

계단오르기를할때 너무 빠르게 2칸씩 올라가는것은 무릎에 무리가 가기때문에

조심해주는게 좋습니다.

잘못하면 무릎이나 발목에 물이찰수 있습니다.