계단을 오르고 내리는 운동은 건강에 다 좋은건가요?

계단을 오르고 내리는 것은 건강 유지를 위해서 모두다 도움이 되는건가요?

계단을 오르 내리는 운동을 할때 주의해야하는것은 무엇인가요