허리에 무리가 가지않으면서뱃살빼기 좋은운동

Question

집에서 간단하게 할수있는 효율적으로 뱃살을 뺄수있는 운동이 있을까요? 물론 허리에 무리가 안가면서 할수있는 운동이면 더 좋겠습니다

콩자반고등어반게리온 · Accepted Answer

허리에 부담을 줄이기 위해서는 코어가 강해져야 합니다. 먼저 호흡을 통해서 복압을 하는 법을 익혀야 부상에 위험을 줄이고 몸의 협응력을 올릴 수 있어요. 천천히 맨몸운동부터 시작으로 점차 강도를 올려나가면 될 거 같아요.

근데 살 빼는데는 유산소가 가장 좋기는해요..

도롱이 · Answer

허리에 부담을 줄이려면 플랭크나 데드버그, 브릿지와 같은 코어 운동이 가장 안전하고 효과적입니다.

여기에 빠르게 걷기나 제자리 걷기와 같이 가벼운 유산소 운동을 함께 곁들이면 체지방 감소에 도움이 될 수 있습니다.

무리한 크런치는 허리에 부담이 갈 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

요가·필라테스