뱃살을 빼기에 좋은 운동은 무엇이 있나요?
최근에 뱃살이 너무 많아져서 고민인데요. 운동을 조금씩 해보려고 하는데 집에서도 쉽게 할 수 있는 운동이 존재하는지 알려주세요.
신체부위 중에서 배에 살이 가장 많이 모여 항상 뱃살때문에 스트레스가 많은데요.
뱃살을 빼기 위해서는 우선적으로 식단조절이 먼저라고 전문가들이 이야기합니다.
식단조절과 함께 유산소운동, 근력운동 그리고 복부스트레칭을 같이 하면 효과가 좋습니다.
유산소운동은 빨리 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등이 있고 지방을 태우려면 20분 이상 지속하는 것이 중요합니다.
근력운동은 스쿼트, 런지, 팔굽혀펴기 등의 집에서 간편하게 할 수 있는 것부터 시작하는 것이 좋습니다.
뱃살을 빼기에 좋은 운동으로는 스쿼트. 플랭크가 있고요. 또한 아파트 계단 오르기도 도움이 많이 됩니다.
그리고 식이요법을 병행하면 효과가 더 좋습니다.
집에서 할 수 있는 운동은 한정적이지만 그래도 몇 가지 추천해 드립니다.
일단 처음에 스쿼트 정도 하고 복부를 자극할 수 있는 크런치, 레그레이즈, 바이시클 크런치 등을 추천합니다.
마무리로 플랭크를 해주면 지방 연소에 많은 도움이 될 듯 합니다!
집에서 쉽게 할 수 있는 운동으로는 플랭크, 마운틴 클라이머, 버피 테스트가 있습니다. 하루 10~15분씩 꾸준히 하면 뱃살 감량에 효과적입니다. 운동 전후 스트레칭도 꼭 병행하세요.
집에서 할 수 있는 뱃살빼기 운동으로는 실내자전거운동같은게 있습니다 보텅 런닝이나 자전거타기등이 살빼는데 큰 도움이 되는 운동입니다
내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.뱃살을빼기에 좋은운동은 유산소운동인 런닝이나 걷기한시간 하시면 됩니다.꾸준히 하는것이 가장중요하구요.집에서 할수있는것은 실내 자전거가 가장좋다고 생각됩니다.
뱃살을 빼기에 좋은 운동은 유산소운동과 근력운동을 병행하시면서 식단조절을 하는것이 효과적입니다.
유산소 운동과 근력운동을 규칙적으로 계속 해주시면서 식단도 병행하시면 좋은결과를 볼수있을거에요.
그리고 규칙적인 생활습관도 몸에 베어야하고요.
집에서도 뱃살을 효과적으로 줄일 수 있는 운동은 꽤 많습니다. 특별한 장비 없이도 가능한 동작들이 많아 꾸준히만 해도 눈에 띄는 변화를 기대할 수 있어요. 대표적으로는 크런치, 플랭크, 레그레이즈, 바이시클 크런치, 러시안 트위스트 등이 있습니다 자동문만 드나든다생각하지말고 힘겹게 운동해보세요