불면증 특정 영상을 보면 잠이 잘오는이유
불면증 10년차인데요.. 특정영상을 보면 잠이 잘오고, 또 다음날 되면 그 영상을 보고 잠이 안오고 그래요..
너무 불규칙적이고, 불면증의 원인을 잘 모르겠는데,
특정영상이 잠이 잘오게되는 이유가 있을까요
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
사람들은 종종 특정한 자극이나 활동에 반응하여 이완 상태로 들어가며, 이는 수면을 유도하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 현상은 'ASMR(Autonomous Sensory Meridian Response)'이라고 불리는 감각적 반응일 수도 있으며, 특정 소리나 시각적 자극이 뇌에서 긍정적인 반응을 유발하여 이완을 촉진하고 수면을 유도할 수 있습니다.
다른 한편으로, 특정 영상이 일시적으로 수면을 유도하는 것은 익숙함과 연관이 있을 수 있습니다. 즉, 어떤 영상이나 소리가 편안함과 안정을 연상시키며, 이로 인해 잠이 오는 것입니다. 하지만 이러한 방법이 항상 일관된 효과를 보이지는 않으며, 시간이 지나면서 그 효과가 감소할 수도 있습니다.
안녕하세요.
딱히 이런 것에 대한 연구가 있는 것은 아닌데 당연히 지루하고 반복적으로 보는
영상의 경우, 긴장감이 적기 때문에 수면에 도움이 되며 처음 보는 영상이나 즐거운
영상은 긴장감이 증가하여 수면에 방해가 될 수 있습니다.
대면 진단없이 댓글 작성은 조심스럽지만. 개인적인 생각으론
결국 익숙한 영상 등으로 자율신경계의 자극을 감소시키는 것도 있고
일종의 루틴이 형성되어서 , 영상을 보고나면 불안감을 감소시키기 때문이 아닐까 싶네요
(루틴대로 하지 않으면 불안감이 생겨서 수면에 영향을 줄 가능성이 있습니다)
특정 영상을 보면 잠이 잘 오고 하는 등 비특이적인 소견에 대해서 구체적으로 어떠한 이유에 의한 것이다 어떻다 판단할 정도로 자세한 정보및 근거가 있지 않습니다.