생활
불면증에 도움이 되는 좋은 방법 알려주세요.
불면증 때문에 잠을 못자고 있습니다.
잘때 영화를 보면서 자는 버릇이 있는데 불면증 원인일까요???
불면증에 도움이 되는 좋은 방법 알려주세요.
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.
몸에 힘이 쫘악 빠질정도로 운동을 하고 오셔서 뜨거운 물로 샤워하시고 마지막 단계로 따뜻한 차한잔 마시고 주무시면 좀 더 편안한 밤을 보내실 수 있을겁니다.
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
불면증을 고치려면 잠 자기 30분 전부터는 아무런 전자기기도 보지 않는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 착함 멋진 봉이(--)(__)입니다.
예 ~ 잠을 자기전에 휴대폰으로 영화를 보거나~ 인터넷 검색을 하게되면 뇌의 활동을 자극하여 잠을 방해할수 있고요 눈건강에도 해로울수 있습니다
그리고 생활패턴을 깨뜨릴수 있고 안전에도 영향을 미칠수 있어서
자기전에 스마트폰은 절대금지하셔야 합니다~
그러면 숙면을 할수 있을거 같네요
안녕하세요. 호탕한병아리213입니다.
운동을 통해 몸을 피곤하게 하면 잠이 올겁니다.운동후 온수목욕을 하면 효과가 더 좋을겁니다.
안녕하세요. 갸름한문어188입니다.
저도 불면증이 심한적이 있었는데 자는 시간이 규칙적으로 자는게 가장 좋은방법인거같습니다.
안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다..............
자기전에 따뜻한 차나 족욕등으로 피로를 풀고 주무시는걸 추천드립니다.