불면증에 도움이 되는 좋은 방법 알려주세요.

Question

불면증 때문에 잠을 못자고 있습니다.

잘때 영화를 보면서 자는 버릇이 있는데 불면증 원인일까요???

불면증에 도움이 되는 좋은 방법 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.

몸에 힘이 쫘악 빠질정도로 운동을 하고 오셔서 뜨거운 물로 샤워하시고 마지막 단계로 따뜻한 차한잔 마시고 주무시면 좀 더 편안한 밤을 보내실 수 있을겁니다.

Answer 2

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.

불면증을 고치려면 잠 자기 30분 전부터는 아무런 전자기기도 보지 않는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 착함 멋진 봉이(--)(__)입니다.

예 ~ 잠을 자기전에 휴대폰으로 영화를 보거나~ 인터넷 검색을 하게되면 뇌의 활동을 자극하여 잠을 방해할수 있고요 눈건강에도 해로울수 있습니다

그리고 생활패턴을 깨뜨릴수 있고 안전에도 영향을 미칠수 있어서

자기전에 스마트폰은 절대금지하셔야 합니다~

그러면 숙면을 할수 있을거 같네요

Answer 4

안녕하세요. 호탕한병아리213입니다.

운동을 통해 몸을 피곤하게 하면 잠이 올겁니다.운동후 온수목욕을 하면 효과가 더 좋을겁니다.

Answer 5

안녕하세요. 갸름한문어188입니다.

저도 불면증이 심한적이 있었는데 자는 시간이 규칙적으로 자는게 가장 좋은방법인거같습니다.

Answer 6

안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다..............

자기전에 따뜻한 차나 족욕등으로 피로를 풀고 주무시는걸 추천드립니다.