건강관리
식사후에 피곤해지는게 혈당과도 연관이 되있나요?
최근들어서 많이 피곤하지만 식사후에는 못참을 정도로 피곤해질때가 많아지고 있는데 안그래도 혈당스파이크때문에 신경을 많이 쓰고 있는데 혹시 혈당에 문제가 있을경우 피곤해질수도 있나요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
식후 혈당이 급격히 올랐다가 하락하는 경우에는
졸음이 밀려오는 현상이 발생할 수 있습니다.
영양학적인 관점에서 보면, 식사 후에 유독 피곤함을 느끼시는 것은 섭취하신 음식, 특히 탄수화물과 당분의 종류와 양이 혈당에 미치는 영향과 깊은 관련이 있습니다.
정제된 탄수화물이나 설탕이 많은 음식을 드시면
소화 흡수 속도가 매우 빨라져서 혈당이 급격하게 치솟고,
우리 몸은 이를 낮추기 위해 인슐린을 과도하게 분비하게 됩니다.
이러한 과정에서 혈당이 정상 범위를 넘어 빠르게 떨어지는
반응성 저혈당 상태가 올 수 있으며,
이는 뇌와 근육으로 가는 에너지 공급에 일시적인 문제를 일으켜
극심한 무기력함과 피로감을 유발하는 주요 원인이 될 수 있습니다.