태도가 기분이 되면 안된다는데 전 그게 지키기 어렵습니다 해결방안이 있을까요?

Question

기분이 태도가 되면 안된다는데 전 그게 지키기 어렵습니다 해결방안이 있을까요? 회사생활이나 지인들 만날때

기분이 태도가 되면 안되는데 제가 기분이나쁘면 표정관리가 너무어려워서 주변지인들이 불편해한는데 극복할수 있는 방법이 없을까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

감정과 태도를 분리하는 것은 정말 어려운 과제이고, 많은 분들이 비슷한 어려움을 겪고 계십니다. 이는 감정 조절이나 충동성 조절과 관련된 문제일 수 있는데, 우리 뇌의 전두엽이 감정을 인식하고 적절히 통제하는 능력을 키우는 것이 필요합니다. '감정은 파도와 같아서 잠시 지나가기 마련이다'라는 것을 인지하고, 순간적인 감정에 휘둘리지 않도록 연습하는 것이 도움이 될 수 있어요.

실천할 수 있는 방법으로는 먼저 '잠깐 멈추기'가 있습니다. 불쾌한 감정이 올라올 때 깊은 호흡을 3번 하면서 잠시 생각을 멈추고, 그 상황을 객관적으로 바라보려고 노력해보세요. 또한 일기나 메모를 통해 감정을 글로 표현하는 것도 도움이 됩니다. 이런 방법들이 처음에는 어색하고 힘들 수 있지만, 꾸준한 연습을 통해 조금씩 나아질 수 있답니다. 감정 조절이 특히 어렵다고 느끼신다면, 전문가와 함께 인지행동치료나 마음챙김 훈련을 시도해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.