안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.불면증이 심 하시다면 수면에 방해가 되는 요소들을 최대한 없애 주는 것이 중요합니다. 잠을 자기 전에 스마트폰을 본다든가 하루 일상 생활을 하면서 카페인을 너무 많이 섭취 한다던가. 그러면 아무래도 불면증이 더 심해질 수 있습니다. 그렇게 수면에 방해 되는 요소들을 없애 주고 그래도 불면증이 지속 된다면 병원을 방문하여 치료를 받는 것이 좋다고 보여 지네요.
불면증이 지속되면 정말 힘들죠. 완치 가능성은 충분히 있어요! 우선 수면 습관을 규칙적으로 유지하는 게 중요해요. 잠자리에 드는 시간과 일어나는 시간을 일정하게 맞추고, 잠들기 1~2시간 전엔 스마트폰 사용을 줄이며, 따뜻한 차나 가벼운 스트레칭으로 긴장을 풀어주는 것도 도움이 돼요. 이런 방법으로도 개선되지 않으면 병원에서 인지행동치료(CBT)나 약물치료를 병행할 수 있어요. 꾸준히 관리하면 좋은 결과를 얻을 수 있으니 너무 걱정 마세요!