새볔에 런닝 어떨까요?뛰어도 될까요?

Question

경비안데 새볔에 근무를 섭니다. 걷는것을좀 했는데 괜챦았습니다. 새볔에 뛰는것은 어떨까 생각해 보았습니다 . 괜챦을까요?함들지 않을까요

Answer 1

반갑습니다!

새벽에 가벼운 러닝은 건강에 매우 좋으며 뛰어도 괜찮습니다. 다만 갑자기 무리하면 관절에 무리가 올 수 있으니 처음에는 가벼운 조깅으로 시작하시는 것을 추천합니다.

혹시 답변 내용중에 궁금하신 부분이 있다면 부담없이 댓글 남겨주세요!

Answer 2

런닝을 하는 습관은 건강관리 차원에서 좋은 것 같습니다.

다만 새벽 근무에서 신체 리듬이 떨어진 상태에서 강도 높은 달리기는 피로가 더 가중될 수 있습니다.

새벽 시간대는 체온이 떨어져 있고 관절과 근육이 굳어져 있어 갑자기 뛰면 부상 위험이 있네요.

강도높은 달리기보다 가볍게 뛰는 조깅 정도면 괜찮을 것 같습니다.

Answer 3

새벽에 일하시면서 걷는것도 괜찮았다면 가볍게 뛰는정도는 무리없을듯합니다. 가벼운 러닝은 괜찮을것같다는 생각인데 너무 무리안하는 선에서 해보고 결정하는게 좋겠네요

Answer 4

새벽 야간 근무 중 달리기는 가능하지만 무리하지 않게 조심해서 시작하시는 것이 좋습니다.

• ​위험 요소: 새벽에는 체온과 근육 유연성이 떨어져 부상 위험이 크고, 세게 뛰면 피로가 누적되어 근무와 숙면에 방해가 됩니다.

• ​추천 방법

​ - 스트레칭: 뛰기 전 발목과 무릎을 5분 이상 풀어주세요.

​ - 천천히 뛰기: 대화가 가능할 정도의 가벼운 속도(조깅)로 뛰세요.

​ - 걷기+뛰기 병행: '3분 걷고 12분 천천히 뛰기'를 15분 정도만 먼저 시도해 보세요.

Answer 5

새벽에 뛰는 거 오히려 괜찮습니다. 힘들기는 하지만 새벽 공복인 상태에서 유산소는 지방 연소에 아주 좋습니다. 다만 경비일을 하시면서 런닝을 하신다면 오랜 기간 자리를 비우시게 될수도 있으니 이부분 유의하셔야 될 거 같습니다.