건강관리
노년층에 필요한 식단은 어떤게 있을까요?
나이가 들고 힘이 빠지게 되면 좀더 다양하고 많은 영양소가 필요할것 같습니다. 단순히 야채 많이먹고 물 많이 마시는 것 외에 어떤 식단이 필요할까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
나이가 들어가면 드시는 칼로리가 적어야 합니다.
당연히 소화기능이 떨어지기 때문입니다. 소화에 좋은 음식이 좋으며
꼭 야채만 드시기 보다는 단백질과 칼슘이 많이 들어 있는 소고기도 좋습니다.
과식 보다는 조금은 적게 드시는것 처럼 드시면 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
노년층에 접어들게되면 근육량이 빠지게되어 움직임이 둔화되고 기초대사량이 급격히 저하되기쉅습니다.
야채뿐만아니라 고기 두부 달걀등의 단백질도 식단에 추가하셔서 끼니를 챙기시는걸 권장드립니다.
제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요
오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂