스포츠 경쟁불안을 극복하기 위한 좋은 방법이 무엇이 있을까요?

Question

스포츠 경쟁불안은 스포츠 경기 전후로 선수들이 느끼는 심리적인 동요를 의미하며, 경기 수행 능력 발휘에 부정적인 영향을 미친다고 합니다.

이러한 스포츠 경쟁불안을 극복하기 위한 좋은 방법이 무엇이 있을까요?

Answer 1

경쟁불안은 실력발휘를 제대로 못할수가 있죠. 이럴때 코치나,선배, 주위 사람들은 심신의 안정을 취하라고 말합니다.

심신 !.. 마음과 몸 둘다 평소처럼 유지 해야 합니다

1 마음의 안정을 찾는 방법은.. 나 자신한테 좋은말 하는 겁니다. 넌 잘 났어. 이런식으로..

2 불안으로 몸이 경직 될수 있으니 준비운동, 스트레칭 등을 하는 겁니다.

몸으로 하는 경쟁은 준비운동을 하거나, 막상 시합에 들어가면..

부딧치고 넘어지고 하면서 , 이겨야지 하는 생각이 커지고.

그렇게 경기에 집중하게 되면서 불안했던 마음은 사라지게 될겁니다. ㅎㅎ

Answer 2

스포츠 경쟁불안을 극복하기 위해선 심호흡과 시각화 같은 이완 기법이 효과적이며, 마음을 차분하게 유지하도록 돕습니다. 또한, 긍정적인 자기 대화를 통해 자신감을 강화하고, 경기에 집중할 수 있도록 훈련하는 것도 좋은 방법입니다.