스포츠 선수들은 경기 전 긴장을 풀 때 보통 어떤 방법을 쓰나요?

Question

저같은 아마추어 선수도 사람들과 경기를 할 때 긴장이 되는데, 프로 선수들은 많은 관객들 앞에서 경기를 하니까 더 긴장이 될 것 같은데요. 스포츠 선수들은 경기 전 긴장을 풀 때 보통 어떤 방법을 쓰나요?

Answer 1

프로 선수들은 루틴을 엄격히 지켜 몸과 마음을 안정시켜요. 심호흡·시각화 같은 호흡·멘탈 기술로 긴장감을 조절하고 가벼운 워밍업·스트레칭으로 몸을 풀어 컨디션을 맞춥니다. 팀에선 서로 격려하거나 음악을 듣고 농담을 주고받아 긴장을 완화하는 경우가 많습니다.

Answer 2

이미지 트레이닝 기법을 많이 활용합니다. 수천수만번 했던 동작들을 다시 머릿속으로 생생하게 떠올리며 몰입함으로써 오히려 긴장을 잊는 것 같아요.

Answer 3

저는 학창시절 선수 생활을 했습니다.

경기를 뛰기 전에는 늘 떨려서

정말 다양한 방법을 시도했습니다.

명상도 해보고 노래도 들어보고 커피도 마셔보고

심지어는 청심환을 먹거나 동기부여 영상도 시청했죠.

근데 가장 좋은 방법은

실력에 있었습니다.

제가 남들보다 뛰어나다는 자신감이 있으면

긴장 할 필요가 없더군요.

그래서 실력을 키우려고 열심히 하고

스스로 노력하다보니 자연스레 경기 전에 긴장을 하는게

아니라 오히려 설레고 행복한 감정이 들었던거 같아요

Answer 4

대부분의 경우 몸을 풀죠. 긴장이 되면 자연스럽게 근육이 경직되는 경우가 많아서 몸을 풀면서 경기에 이상이 없도록 준비하는 경우가 많은거 같습니다

Answer 5

스포츠 선수들은 경기 전 긴장을 푸는 방법으로 심호흡, 명상, 스트레칭, 루틴 수행 등을 많이 사용합니다. 일부는 시각화를 통해 성공 장면을 머릿속으로 그리기도 하고, 가벼운 음악이나 웃음으로 마음을 안정시키기도 합니다. 아마추어 선수도 자신만의 루틴을 만들고 호흡과 몸 풀기를 통해 긴장을 줄이면 도움이 됩니다.