제가 다이어트를 할건데 고탄저지로 어떻게 맞추나요?

안녕하세요.

제가 다이어트를 위해 단식은 몸에 무리일것같아서 식단으로 조절하려해봅니다.

고탄저지로 할건데 탄수화물의비중을 높이고 지방의 비중을 내리는식단좀 알려주세요