기구를 이용한 헬스운동 관련해서 물어볼게 있어요!

Question

헬스기구가 이제 앉는 자세나 잡는 방법등으로 인해 자극되는 근육이 다 다르잖아요?

근데 하체기구운동을 예를 들어서 설명하면 하는 자세마다 먹는 근육이 다 다른데 내가 하체운동을 할거라면 이 부위마다 자극을 주기 위해서 하루안에 이 기구를 반복사용해서 모든 근육에 자극을 다 줘야 효과가 있는건가요?

아니면 그냥 꾸준히 하면 좋은건가요?

한결같은코뿔소 · Accepted Answer

안녕하세요!하루에 모든 부위를 무리하게 자극할 필요는 없습니다! 자세를 바꾸며 꾸준히 나누어 운동하는 것이 근육 성장에 효과적입니다! 적당한 강도로 매일 반복하는 것이 가장 중요합니다!답변 내용중에 추가적으로 궁금한 부분이 있다면 말씀해 주세요.

비오는 날에서 얼큰한 수제비7 · Answer

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.웨이트해서 근육은 키우는 목적이라면 반복으로 하는것이 좋습니다.무게를 올리면서 펑핑이 되게 진행하셔야 근육이 키워집니다.그냥 건강을 위해서는 반복적으로 세트로 쉬엄쉬엄하시면 되구요

이사람 · Answer

일단 어떤 운동을 하시든 피로가 한부위에만 집중되지는 않습니다. 덜 먹더라도 먹긴 먹는거죠. 그런데 모든 근육에 피로를 주려고 운동을 과잉하게 하면 부상을 입거나 역효과가 납니다. 그래서 하루 걸러 하체에 집중하거나 상체에 집중하거나 합니다.