코를 골거니 이를 많이 가는 사람들의 원인
저의 어머님 아버님이
이를갈며 코골며 주무십니다
어떠한 이유때문에 코를 골고 이를 가는걸까요
그리고 그러한 원인들을 해결하기 위해 어떠한 방법들이 있을까요
코골이와 이갈이는 각각 다른 기전이지만 수면 중 공통된 위험요인이 겹치는 경우가 많습니다.
코골이는 수면 중 상기도가 좁아지면서 공기가 지나갈 때 연구개·혀뿌리 등이 진동해 소리가 나는 현상으로, 비중격만곡이나 비염 같은 코 구조 문제, 편도·혀 비대, 비만으로 인한 기도 압박, 음주·수면제 사용, 노화로 인한 근육 긴장도 저하가 주된 원인입니다.
이갈이는 수면 중 무의식적 저작근 수축으로 발생하며 스트레스·불안, 수면의 질 저하, 부정교합, 카페인·니코틴 섭취, 일부 약물과 연관됩니다. 코골이로 수면이 분절되면 각성이 잦아지고 교감신경이 항진되어 이갈이가 동반되거나 악화되는 경우도 흔합니다.
관리와 치료는 원인 교정이 핵심입니다. 생활요법으로 체중 관리, 취침 전 음주·흡연·카페인 회피, 규칙적 수면, 옆으로 자기 등이 기본이며, 비염이나 코막힘이 있으면 약물치료로 기도 저항을 낮춥니다. 코골이가 심하거나 무호흡이 의심되면 수면검사 후 구강내 장치(하악 전진 장치)나 지속적 양압호흡 치료를 고려합니다. 이갈이는 치아 보호를 위한 나이트가드 착용이 표준이며, 스트레스 관리와 수면위생 개선이 병행되어야 합니다. 구조적 문제(심한 편도 비대, 비중격 문제, 심한 부정교합)가 명확한 경우에는 전문과 평가 후 수술이나 교정 치료를 검토합니다. 두 증상이 함께 있다면 단순 습관 문제로 보지 말고 수면장애 전반을 평가하는 접근이 필요합니다.
