골반의 유연성 향상 시키려면 어떻게 해야할까요

골반이 상체와 하체를 연결하는 중앙 부위에 있어서 상하지 움직임에 매우 중요하다고 하던데 골반의 움직임이 매우 제한적입니다 골반 유연성 향상 시키려면 어떻게 해야 할까요