허리 근력 강화 운동을 알려 주세요

Question

얼마전부터 오른쪽 허리 부분이 자꾸 아프더라구요.

허리가 아플때는 허리근력을 강화 해줘야 한다는데 어떤 운동을 해야 되나요? 알려주세요~~

Answer 1

안녕하세요. 프렌치 깡패66입니다.

먼저 허리에 무리가 가는 중량 운동은 거의 하지마시고 코어운동, 기립근 운동 을 하시는게 좋아보이고 유산소는 줄넘기, 뛰기 같은거 없이 걷기 , 계단오르기 무리안가게 하시는거 추천드려요

Answer 2

안녕하세요. 똑똑한나방232입니다.

저도 허리통증으로 병원 치료를 받았는데 걷는 운동이 좋다고 추천 받았고 걷기를 하고 통증이 없어졌습니다.

하루에 30분 이상 걷는 운동을 꾸준히 해보세요.