벤치프레스 안다치고 안전하게 하는방법은요?

Question

홈짐으로 집에서 운동할때 벤치프레스를 기본적으로 하는 것 같은데 부상위험은 없나요? 있다면 무엇이며 예방하는 방법이 있을까요?

Answer 1

1. 어깨를 내리고, 가슴을 펴고, 발을 바닥에 단단히 고정합니다.

2. 자신의 능력에 맞는 무게로 시작합니다.

3. 중량이 무거울 경우 보조자의 도움을 받습니다.

4. 운동 전후 스트레칭으로 근육을 준비시킵니다.

Answer 2

벤치프레스는 옆에서 누가 잡아주는게 좋아요

팔에 힘 빠져서 견디지 못하면

벤치는 그대로 가슴을 압박할거고

큰 부상을 입을 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 강력한여새275입니다. 벤치프레스는 무상위험이 없다고 말하긴 어렵구요. 다만 각자가 맞는 무게를 쓰면 안전합니다.