고민상담
반복적인 생각이 머릿속을 떠나지 않아요
안좋은 생각이나 당시에 저한테 안좋은일이 일어났을때생각이 제머릿속을 떠나지 않는데요 이런경우에 어떻게 극복을 해야하나요 ?
11개의 답변이 있어요!
나쁜 일이 머릿속에서 떠나지 않을 때는 다른 곳에 정신을 쏟을 수 있도록 해주어야 합니다. 운동을 열심히 한다거나, 등산을 간다거나, 여행을 간다거나, 신나는 음악을 듣는다거나 해서 다른 방향으로 신경을 쓸 수 있도록 해주기 바랍니다.
안좋은 생각이나 경험이 머리속에 떠오르는 경우 극복하는 방법은 크게 없습니다. 오히려 그 상황이 더 깊게 빠지지 않도록 적당한 선에서 즐긴다는 감정으로 대하면 피곤함이 덜 합니다. 사람은 스트레스 받는 상황에 과거 안 좋은 기억이나 생각이 들고 계속 이어지기도 합니다. 결과적으로 스트레스에 노출되지 않게 관리를 해 주는게 가장 좋은 방법입니다.
사람들은 종종 부정적인 생각에 함몰되기도 합니다.
그런 경우 그런 생각을 애써 다시 생각하지 마시고
가능하시면 바람이라도 쐬시면서
새로운 생각이 드는 환경으로 움직여보세요.
그럼 어느 정도 도움이 될 것입니다.
저도 그런 경험이 많이 있어서 이해가 됩니다 아무래도 뇌가 그 상황을 계속 반추하면서 해결하려고 하는것 같은데 오히려 더 깊이 빠져드는것 같더라구요 저는 그럴때 일부러 다른일에 집중하려고 노력합니다 운동이나 청소같은 몸을 움직이는 일을 하거나 드라마보기 독서하기처럼 머리를 다른곳에 쓰게 만드는게 도움이 되는것 같습니다 그리고 그 생각이 떠오르면 아 또 왔네 하고 인정하되 너무 오래 머물지 않게 의식적으로 다른생각으로 넘어가려고 하시면 조금씩 나아질것 같습니다.
안 좋은 생각이 계속 떠오를 때는 산책이나 혼자 할 수 있는 취미 활동에 집중해 보시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 필요하면 주변에 마음을 털어놓는 것도 좋습니다.
질문에 답변을 드리자면 사람마다 방식은 다르지만 어느분들은 게임을 하고 어떤분은 술을 마시고 어떤분은 운동을 합니다 저같은 경우는 계속 잠을 자서 생각을 안하게 합니다.
계속 떠오르는 거 애써 지우려해도 더 들러붙는 게 뇌의 특징입니다.
별거 아닌 생각이 자꾸 머리에 떠오르면 그냥 무시하시고 딴짓거리 하세요.
세사을 종 바쁘게 살아보면 잡생각은 덜 할거구요.
그래도 안 되면 전문가 찾아가서 돈 주고 털어 놓으시고 도움 받는 방법도 있습니다.
일단 마음을 좀 편하게 가지시구요
일종의 불안감 같은거에요
다른 일에 관심을 가져 보세요
일단 드라마나 영화를 보시고 예전일음 가급적 생각하지 않도록 해보세요
어느순간이 지나면 더이상 생각이 나지 않을꺼에요
그리고 혹시 계속 이런일이 나아지지 않는다면
심리상담을 해보시길 바랍니다
꽤 효과가 좋습니다
다만 건보적용이 안되서 비용이 좀 듭니다
감안하셔야 해요
안좋은 기억은 좋은기억으로 잊어야 합니다.
왜 옛어른들 말씀에 사람에게 받은 상처는 사람으로 잊으란 말처럼 안좋은 기억들도 새로운 좋은 추억등을 만들며 잊어야 한답니다.
그러기 위해서는 열심히 살아야하겠죠?
열심히 살면서 수익으로 여행도 하고 다니면서 즐거운 기억들을 만들며 긍정적인 사고를 할수있도록 노력하세요.