풋살 후 근육통을 극복하는 방법 좀 알려주세요

Question

안녕하세요.호화로운 하마입니다.

오늘 아침에 친구들과 오랜만에 공을 차러갔습니다.

그뒤에 아르바이트도 좀 했더니 다리가 너무 아파서 잠도 못 자겠습니다.

해결방법 좀 알려주세요.

Answer 1

다리통증이 있을땐 뭉친근육을 풀어주는게효과적입니다 주물러서 풀거나 도구를 이용해서 문질러서 풀거나 찜질도 도움이 많이됩니다

그래도 다리가많이 아프시면 벽에 다리를 올리고 있는것도 도움이됩니다

Answer 2

근육통을 해결하는 방법은 목욕을 장시간 반신욕을 하는 방법이 가장 효과가 좋습니다.

빠른 회복이 필요할 때에는 고온에서 45분 정도 있으시면 됩니다.