수면에 대한 고찰과 최적의 해결방법.

수면시간은 몇시간이 가장 이상적이고 몇시부터 몇시에 자고 자기전에 수면의 질에 도움이 되는행동과 아이템이 궁금합니다 알려주실분 구합니다