건강관리
술 1주일에 4번이상먹는데 건강보조식품 몰먹을까요?
몸이 좀 안좋아진걸 느꼈습니다만 잦은 모임때문에 멈출 수가 없네요. 다른 방법이 있을까요?? 술을 덜먹으면 되긴하는데 그게 마음처럼 쉽지 않네요
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2개의 답변이 있어요!
과도한 술 섭취로 인하여 음식 및 생활 습관을 위주로 답변을 드리겠습니다.
우선적으로 과도한 술 섭취는 간 손상, 심혈관 질환, 암 발생 등과 같은 다양한 건강 문제를 초래할 수 있으며, 술을 줄이기 위해서 음주량을 점진적으로 감소시키고 무알콜 음료를 대체하며, 건강한 식습관을 위해 균형 잡힌 식단과 함께 가공식품과 설탕 섭취를 제한하고 충분한 수분을 섭취하는 것을 포함하며, 규칙적인 식사와 천천히 씹어 먹는 습관을 가짐으로써 소화를 촉진하고 포만감을 느낄 수 있습니다.
건강한 식재료는 다양한 색깔의 과일과 채소, 철분과 칼슘를 함유한 채소, 현미와 같은 통곡물을 섭취하여 영양소를 다양하게 공급하고 소화를 도와 주어야 합니다. 음주량은 일주일에 1회 섭취하는 것이 좋으며, 충분한 수분 섭취와 충분한 수면과 스트레스 관리도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
와. 술을 1주일에 4번 정도 드시는것이면 아주 많이 드시는것 같습니다.
간건강에 도움이 되는 음식을 드시는것이 좋을것 같습니다.
다슬기나 칡즙등이 좋을것 같습니다.