생활
잠이 오지 않을때 쉽게 잠들수 있는 방법이 있을까요?
새벽 3시에 깨어나 아침까지 잠이 오질않아 다음날 활동하기가 힘이듭니다 여러방법으로 잠들기위해노력해도 힘이듭시다 방법이 있을까요?
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7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
덮는 이불위에 옷가지를 두어 살짝 무게감이 느껴지게 하는 것이 좋습니다.
짓누르는 압박감이 살짝 들면 잠들기 좋아요.
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
잠을 자기전에 마트폰이나 컴퓨터 등의 전자기기를 사용하면 뇌가 자극되어 잠이 오지 않을 수 있습니다.
안녕하세요. 희망을 가져요입니다.
운동을 해서 피곤해질때까지 하다가 그래도 안되면 잠시 앉아서 명상을 하면 잠이 잘오는거 같아요
안녕하세요. 보랏빛살모사165입니다
저는 잠이오지 않을때 일단 잠들기전 최소한시간전 온수목욕후 따뜻하게 데운 우유를 마시고 잔잔한 음악을듣고 불을다끄고 눕습니다. 몸이노곤해지면서 잠이 들 확률이 매우높아 추천드립니다
안녕하세요. 날씬한낙지297입니다.주무시기전에 가급적물은자제하시고 간단한운동을좀해보세요 그럼 깨지않고 푹주무실수있어요
안녕하세요. 팔팔한청설모167입니다.
TV나 스마트폰을 보지마시고 독서를 하세요
즉 기독교인이라면 성경책 신앙이없으시면 시집이나 에세이집정도 가볍게 독서를 즐길수있는 책으로
안녕하세요. 길쭉한콘도르227입니다.
어디서 본것 같은데 눈을 감고 몸에 힘을 최대한 뺀 상태로 누워 있는 훈련을 반복적으로 하면 금방 잠들수 있다고 하더라구요
