안녕하세요. 온새미로 56입니다. 식이 섬유가 풍부한 음식인 양배추나 양상추 등을 매 끼니마다 챙겨드시고 물을 수시로 마셔주는 것이 좋습니다. 매일 유산균을 섭취하는 것도 변비에 많은 도움이 됩니다.

안녕하세요. 홀쭉한슴새280입니다. 급하시면 병원 찿으셔서 약을 복용하는 방법이 제일 빠른 방법입니다. 그다음 부턴 물을 많이 섭취하시고 섬유질 음식 섭취도 중요합니다. 갑자기 변비가 오셨으면 스트레스때문일수도 있습니다.

안녕하세요. 날으는비룡698입니다.

변비를 해결하려면 대변을 만드는 출발점인 식습관을 교정하는 것이 가장 중요합니다. 식이섬유와 수분이 풍부한 음식을 드셔야 하구요. 평소 생활수칙 개선이 무엇보다 중요합니다.