여성분들 생리주기에 따라 컨디션 안좋은거 어떻게 관리하시는지 궁금합니다

Question

저는 생리주기에 따라 컨디션 기복이 너무 심한데요.어떤 날은 이유없이 기운 없고 이튿날 또 귀신같이 컨디션 돌아오고,한달에 여러번 이러는데 혹시 저ㅏㅌ은 증상 잏는 분들 겨시면 괸리 어떻게 하시는지 알려주세용

Answer 1

저는 괜히 심술+짜증이 나고 기력이 없고 온 몸에 힘도 없고 의지도 없는 그런 날에는 그냥 푹~~ 잡니다.

생리통도 심한 편이라, 연차를 쓸 수 있으면 되도록 쓰고 이불 속에서 진통제 먹고 유튜브 보다 잠들었다, 유튜브 보다 잠들었다 하는 편이에요.

연차를 쓸 수 없는 날은 꾸역꾸역 출근해서 가만히 조용히 일만하고 되도록 빠르게 퇴근합니다.

최대한 힘을 안쓰고 조용한 하루를 보내는 편이에요.

Answer 2

안녕하세요 호랑나비님 ^^-

저같은 경우에는 감마리놀렌산 먹고 있긴 합니다

물론 개인에 따라서 다르기야 하겠지만요...

이 외에도 되도록이면 그냥 하고싶은거 있으면 적당히 하고

먹고싶은것도 적당히 찾아 먹어주어 정신이랑 신체 건강 유지하는거같습니다

다만 그 시기에 설탕이 들어간게 너무 땡길때가 있어서

그때는 단맛만 나고 혈당은 안올리는 스테비아만 좀 많이 먹습니다

집에서 음료에 넣어서요!! 제로 음료도 많이 먹구요 !

중요한건 첫 날째에는 운동을 안하고 쉬어주는데

저는 그냥 둘째날부터는 가볍게 운동해줍니다

그리고 아프던 안아프던 배찜질해주는게 정말 도움이 많이 되는거 같아요

부디 모쪼록 불편한것들 잘 이겨내보세요

감사합니다 :)

Answer 3

저도 그래요... 그래서 그 시기에

주변인과 연락, 만남도 자제하고 있어요

특히 규칙적인 생활을

이어가니까 요즘 좀 나아지더라구요

또 햇빛 자주보고 짜증날 때

산책하니까 더 나아져요

Answer 4

생리주기에 따른 컨디션 기복을 관리하기 위해서는 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사, 충분한 수면, 스트레스 관리, 수분 섭취, 필요시 보충제 섭취, 그리고 생리주기와 컨디션 변화를 기록하는 것이 도움이 됩니다. 이러한 방법으로 증상을 완화할 수 있지만, 증상이 심하거나 지속될 경우 전문가와 상담하는 것이 중요하겠습니다.