짜증나고 기분이 상했을때 표정관리를 어떻게하죠?

Question

정말 짜증나고 기분이상하면 표정관리도 안될뿐더러 좋은 말도 나오지않습니다.

그래서 요즘 말은아끼고 표정을 최대한숨기려고하는데 잘안되네요

노하우있나요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

감정을 완전히 숨기거나 억누르는 것은 오히려 스트레스를 가중시킬 수 있습니다. 대신 순간적인 감정을 잠시 '멈춤'하는 기술을 활용해보세요. 예를 들어, 짜증이 날 때 깊은 숨을 천천히 3번 들이마시고 내쉬는 것만으로도 즉각적인 감정 조절에 도움이 될 수 있습니다. 또한 입술을 살짝 다물고 혀를 앞니 뒤에 가볍게 붙이는 것도 얼굴 근육의 긴장을 풀어주는 좋은 방법이에요.

장기적으로는 '감정 일기'를 써보는 것을 추천드립니다. 그날 있었던 일과 그때의 감정을 기록하면서, 어떤 상황이 자신을 가장 짜증나게 하는지 패턴을 파악할 수 있죠. 이를 통해 미리 대비할 수 있고, 감정이 올라올 때 자신만의 대처 방법을 찾을 수 있습니다. 완벽한 표정 관리보다는, 자신의 감정을 이해하고 건강하게 표현하는 방법을 찾는 것이 더 중요할 수 있습니다.