허리 안좋은 사람도 등산이 도움될까요?
부모님이 허리 안좋으신데 등산은 꾸준히 다니시는데요 좀 걱정되서요 걷는게 도움되는건 알고 있지만.. 등산은 모르겠어서요 아시는분 알려주세요
7개의 답변이 있어요!안녕하세요. 의로운흑로39012입니다.
허리가 안좋으신분들은 하산시 경사진 곳을 내려오면서 허리에 충격을 받아 더 안좋아집니다. 최대한 등산을 안하는게 좋습니다.
안녕하세요. 근면한몽구스38입니다. 솔직히 등산이 허리에 좋은 운동은 아닙니다.
언덕길을 오를때는 조금 도움이 되나 내리막길에 허리에 무리가 엄청 가니
등산 보다는 가벼운 산책을 추천 드립니다.
안녕하세요. Mister Jasonheo입니다.
등산은 허리와 다리 등 하체 근육을 강화하는데 도움이 되므로, 허리가 안 좋은 사람도 등산을 통해 근육을 강화할 수 있습니다. 하지만, 허리에 직접적인 부담을 줄 수 있는 등산은 피해야 하며, 천천히 걸으면서 적당한 휴식을 취하면서 등산을 즐기는 것이 좋습니다. 또한, 등산을 할 때는 꼭 적절한 준비를 하여 부상을 예방하도록 합니다. 만약 허리가 매우 안 좋아서 등산을 하기 어렵다면, 다른 운동 방법을 고려해보는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.
허리가 안좋다면 등산을 안하는게 좋습니다. 그래도 등산을 할려고 한다면 주변의
나즈막한 산을 선택하여 다니는게 좋다고 봅니다.
절대 경사가 급한 산을 오른다면 허리가 더 안좋을 수도 있습니다.
안녕하세요. 향미백입니다.
저도 허리디스크 때문에 많은 정보를 찾고 있습니다.
정형외과나 한의원 모두 등산은 삼가하라고 합니다.
걷기(평지)는 도움이 된다고 하는데 걷기도 다리가 많이 아파오기 전까지만 하라고 합니다.
걸을때는 허리, 가슴등을 펴서 하랍니다.
저도 허리디스크가 있는데 등산시에는 허리가 안좋아 등산방법을 내나름데로 시도 해본결과 등산시 가능한 허리를 곧게 세우고 산을 오르는것이 좋은것 같더라고요
안녕하세요. 리히리지입니다.
등산은 일반적으로 체력과 근력을 향상시키는 운동이며, 야외에서 자연을 즐기며 스트레스를 해소할 수 있는 좋은 방법입니다. 그러나 허리가 안 좋은 사람은 무리하게 등산을 하면 허리 통증이나 부상의 위험이 있을 수 있습니다.
따라서 허리가 안 좋은 사람이 등산을 할 때는 다음과 같은 점을 고려해야 합니다.
의사의 조언 받기: 허리 통증이 있는 경우 의사에게 조언을 받아야 합니다. 의사는 허리 통증의 원인과 심각성을 평가하고 등산이 적합한 운동인지 결정할 수 있습니다.
등산 코스 선택: 적절한 코스를 선택해야 합니다. 천천히 걷기 쉬운 코스를 선택하고, 험한 지형이나 가파른 계단이 많은 코스는 피하는 것이 좋습니다.
적절한 장비 사용: 등산화나 등산 스틱과 같은 적절한 장비를 사용해야 합니다. 등산화는 발을 보호하고 등산 스틱은 몸을 지탱해주어 허리에 가해지는 압력을 줄여줍니다.
체력에 맞는 속도 유지: 천천히 걷는 것이 허리에 좋습니다. 체력에 맞는 속도를 유지하며 적당한 휴식을 취해야 합니다.
따라서, 허리가 안 좋은 사람도 등산이 도움될 수 있지만, 적절한 준비와 주의가 필요합니다. 의사의 조언을 받고, 적절한 코스를 선택하며, 적절한 장비를 사용하고 체력에 맞는 속도를 유지하는 것이 중요합니다.