안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
설사 후 바로 변비가 생기는 것은 드문 일이 아닙니다. 설사로 인해 장 내용물이 급격히 비워진 후, 장 운동이 일시적으로 저하되어 변비 증상이 나타날 수 있기 때문입니다.
장 기능 회복을 위해 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다:
충분한 수분 섭취: 설사로 인해 체내 수분이 부족해질 수 있으므로, 물이나 이온음료를 자주 마십니다.
식이섬유 섭취: 채소, 과일, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취합니다. 단, 갑작스러운 식이섬유 섭취 증가는 가스 생성을 악화시킬 수 있으므로 천천히 늘리는 것이 좋습니다.
유산균 섭취: 요구르트나 유산균 보충제는 장 건강에 도움이 될 수 있습니다.
적절한 운동: 가벼운 산책이나 스트레칭은 장 운동을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
증상이 지속되거나 악화된다면 내과진료를 받고 근본적인 원인을 찾아보는 것이 좋겠습니다. 필요하다면 약물 치료나 추가 검사를 고려할 수 있습니다.