스포츠·운동
덤벨과 이지바 중 어떤게 더 잘크나요?
이두운동을 할때 같은 무게를 놓고
덤벨과 이지바를 했을때
어떤 기구로 하는것이 이두쪽강화를 많이 시킬수 있는지 궁금합니다 알려주세요
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1개의 답변이 있어요!
덤벨 컬
장점:양팔의 독립적인 움직임으로 균형 잡힌 근육 발달 가능.
손목과 팔꿈치 부담이 적음.
다양한 각도로 운동 가능.
단점:자세 유지가 어려워 초보자에게는 도전적.
흔들림이 많아 안정성이 떨어짐.이지바 컬
장점:손목과 팔꿈치 부담이 적어 부상 위험 감소.
바벨보다 무거운 중량을 다룰 수 있음.
단점:이두근 최대 수축이 어렵고 효율이 다소 낮음.
그립 간격이 제한적.추천
• 초보자: 관절 부담이 적은 이지바 추천.
• 숙련자: 덤벨로 세부적인 근육 자극 가능.