임신 33주차 허리가 아파요. 어떻게 풀까요

Question

제가 자궁수축잦음으로 대학병원 입원중인데, 허리가 지금 너무 아프네요 ㅠㅠ 허리쪽 풀어주는 간단한 스트레칭 알려주시면 실천하겟습니다!!!

Answer 1

안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.

임산부 요통은 무게중심 변화와 호르몬 영향으로 골반.허리 부담이 커지며 생기기 쉬워 무리없는 범위의 스트레칭과

자세가 도움이 되겠습니다.

간단한 방법은

벽에 등을 대고 서서 골반을 살짝 말아 허리를 벽에 밀착시키는 동작과 바로 누워 다리를 접어 올리는 스트레칭 등

이겠습니다.

Answer 2

헬스 볼을 활용해 허리및 다리 풀어주시고,꾸준한 걷기는 허리 근육을 강화시켜 매우효과적입니다! 골반 기울이기도.매우 좋은데요.바닥에 누운 상태에서 무릎을 굽혀 발을 바닥에 붙인 후 골반을 천천히 들고 원래 자세로 돌아오는걸 반복하시면 됩니다.이거 제 이모께서 자주하시던 운동입니다!하지만 사람마다 달라서 하시다가.불편하다 하시면 그만 하셔야 합니다!