아이가 요즘에 잠을 너무 설칩니다..
아이가 요즘 들어 새벽에 자주 잠을 깹니다.
특히 1시에서 2시사이에 깨는데, 한번 깨면 약 30-50분 가량
소리를 지르고, 잠에 들지 못합니다.
(어린이집에서 1-2시간 낮잠과, 평균적으로 저녁 9-10시 사이에 자서 아침 7시30분 쯤 일어나고 있습니다.)
어떤 것들을 개선한다면 아이가 깊은 잠에 들 수 있을까요?..
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안녕하세요. 박수진 유치원 교사입니다.
수면 루틴과 환경을 개선하면 아이의 잠 패턴이 점차 안정될 가능성이 높습니다. 그러나 아이의 성향에 따라 다를 수 있으니 조금씩 조정해 가며 반응을 살펴보는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 신수교 초등학교 교사입니다.
어린이집 낮잠을 조절해 보세ㅛㅇ. 낮잠을 너무 길게 자는 경우, 밤잠에 영향을 미칠 수 있습니다. 낮잠 시간을 1시간 이하로 줄이거나, 더 이른 시간에 낮잠을 자도록 조정해 보세요.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
아이 수면 루틴을 일정하게 유지하고 취침전에 조용한 환경에서 릴랙스할 수 있도록 도와주세요. 아이가 불안해하면 차분하게 다독여줍니다
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
수면중 환경 변화나 스트레스, 과도한 피로가 영향을 줄수 있습니다. 아이가 잠들기 전에 과도하게 활동하거나 화면을 보는 시간이 많다면 이 시간을 줄여주세요
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
잠을 자기 전에 미디어를 본다 거나 무서운 책을 보는 활동은 피해주세요
수면에 방해가 될 뿐아니라. 전체 수면의 질에도 영향을 미칠 수 있습니다.
깊은 수면에 빠질 수 있도록 수면 환경을 개선 시켜 주시고,
애착인형을 이용하여 심리를 안정 시켜 주세요.
안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.
보통 아이가 새벽에 자주 깨는 문제는 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다.
일단은 아이의 방이 조용하고 어두운지, 적절한 온도인지 확인하세요. 너무 덥거나 차가운 환경은 수면에 방해가 될 수 있습니다. 그리고 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다. 잠자기 전 30분 정도는 안정적인 활동(예: 책 읽기, 조용한 음악 듣기)을 통해 아이가 편안한 상태에서 잠에 들 수 있도록 도와주세요.
낮잠이 너무 길거나 너무 늦은 경우 밤 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. 낮잠 시간은 1-2시간 정도로 유지하고, 오후 늦은 시간에는 낮잠을 피하는 것이 좋습니다.아이가 불안한 감정을 느끼고 있을 수 있으니,
안정감을 줄 수 있는 방법(예: 좋아하는 인형이나 담요)으로 편안함을 느끼게 해주세요. 그리고 잠들기 전 흥분하는 활동(예: TV 시청, 격렬한 놀이)을 피하고, 차분한 활동으로 대체하세요.
또 잠들기 전에는 너무 많은 음식이나 음료를 주지 않도록 하세요.
특히 카페인이나 설탕이 포함된 음식은 피하는 것이 좋습니다. 이런 방법들을 시도해 보면서 아이의 반응을 살펴보세요. 안정된 수면 환경과 루틴을 만들어주면 아이가 더 깊고 편안한 잠을 잘 수 있을 것입니다.
제가 드린 답변이 조금이나마 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다 : )