수면에 최적인 주파수와 저주파는 어떻게되나요 ?

수면중에 노래듣고 자는 습관을 이제 고쳐야 할 것같은데 최적인 주파수나 저주파가 있나요? 아니면 그외 숙면에 도움되는게 있다면 알려주세요