건강관리
인슐린수치를 높이는 과일이 뭐가 있을까요?
과일은 대부분이 수분으로 이루어져 있어서 과하게만 먹지 않는다면 당 수치를 기하급수적으로 높이지는 않는다고 들었어요. 피해야 할 과일들이 있을까요??
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안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
대부분의 과일이 인슐린 수치를 높이고 그나마 자몽과 토마토가 높이지 않습니다.
과일은 인슐린수치가 걱정된다면 먹지 않는것이 가장 좋습니다.
안녕하세요. 박진석 영양사입니다.
음식이 건강에 문제를 일으키는건 항상 과하거나 혹은 부족할 때 인 것 같습니다.
인슐린 수치를 급격하게 높이는 과일은 GI지수(0~100)가 높은 수박, 메론, 파인애플, 키위 등을 피하거나 양조절을 하시는 것을 추천드립니다. 과일의 종류가 워낙 많으니 GI지수를 검색해보시고 지수가 낮은 과일을 선택한다면 당 수치에 적은 영향을 끼치면서 과일을 섭취할 수 있습니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
과일종류보다 과일자체의 당도에 따라 다르며 요즘은 신맛이 나는 과일보다 단맛이 많이나게 개량하는 경우가 많아요 급격한 혈당상승을 막기위해 식전에 드시거나 밥드시고 시간 텀을 2시간정도 두셔서 간식으로 드시고 견과류나 우유나 두유와함께드시는 것이 도움이 됩니다